oldfashion high tides

пятница, 14 ноября 2014

dynamic entry

03:25
Я грезил, что смогу исправить свой рваный режим. Просто попью месяц в нужное время колес с мелатонином и переведу свои часы на удобное для жизни время. Нормально себя чувствую только вставая относительно рано, но не могу заснуть раньше 2-4 часов. С 18 до 20 часов – легко, стоит лишь закрыть глаза на пять минут. Позже – только досидев до состояния, когда вырубает физически. С любыми нагрузками и встав сколь угодно рано, в том числе и не спав предыдущую ночь вообще. Заснуть раньше можно, лишь накопив критический недосып, а это огромный минус к качеству жизни и производительности. Лишний синтетический мелатонин в крови не влияет ни на что: через час, действительно, захотел спать (рубит!), лег, закрыл глаза, еще через полчаса открыл и встал. Пустая суета.

@темы: health, indulge

URL
мамочки, я так давно его не видела... блин, нельзя видеть...
Дилемма для необтесанных жизнью: Бывают друзья, которым...
Вино течет по коже..... не пропускает изгиба.... оно как ...
Сегодня по статистике на Rax.Ru увидел, что ко мне на htt...
Часто раздражает, когда люди задают банальные вопросы. В ...
Ши: Вчера, кжется, сдали второй экзамен...кажется, на пят...

14.11.2014 в 04:08

14.11.2014 в 04:08
Ох, ты там если найдешь способ выкарабкаться, напиши. А то у меня та же беда с полгода как и я уже смирился. Максимум, на что ума хватило — ложиться спать в период с 19-ти по 21. Толка от этого немного — все равно стабильно просыпаюсь около полуночи или часа и до четырех глаз не могу сомкнуть. Но по крайней мере удается за сутки набить семь-восемь часов сна в совокупности.
URL

14.11.2014 в 04:19

14.11.2014 в 04:19
У меня в сумме полжизни такое с разной периодичностью. Лечится образом жизни, но я искал путь попроще.
URL

14.11.2014 в 09:49

14.11.2014 в 09:49
А что за колеса?

А практиковать что-то не пробовал?
URL

14.11.2014 в 11:26

14.11.2014 в 11:26
Tayli, мелаксен из ближайшей аптеки. практиковать что?
URL

14.11.2014 в 12:32

14.11.2014 в 12:32
дыхание попеременно каждой ноздрей, ты же йогу лучше знаешь. Технику давали для лучшего засыпания (как вариант)
йога-нидру где-нибудь в 23.30 и из нее в сон пробовать.
URL

14.11.2014 в 13:08

14.11.2014 в 13:08
Я не хочу тратить полчаса-час каждый день на успокоение нервной системы. Я хочу закрыть глаза и заснуть, как без труда делаю это рано вечером или под утро, только в нужное мне время.

А от мелатонина сновидения ярче, кстати.
URL

14.11.2014 в 13:16

14.11.2014 в 13:16
я тоже хочу сидеть где-нибудь в Индии или Тайланде, а не просыпаться на окраине Зе в состоянии затяжной депрессии..
ритм, наверное, надо менять. А это тоже работа. Из нидры в сон точно проще уходить и делать ничего не надо. Наушники в уши, начал слушать-не понял как уснул.
URL

14.11.2014 в 13:17

14.11.2014 в 13:17
это ленивый метод.

насчет мелатонина надо подумать,заинтересовал
URL

14.11.2014 в 13:39

14.11.2014 в 13:39
Tayli, мелаксен, в интернетах пишут, часто подделывают, и вообще этого производителя формула грязная, с побочками и оверпрайс. Советуют, если выбирать, то от производителей спортивных добавок. Я просто не стал далеко ходить. Вообще из фармакологии стараюсь употреблять только ноотропы курсами и обезболивающие по прямой необходимости + витамины и микроэлементы.

Релаксационные практики меня глубоко в сон не проваливают. Отключаюсь, могу увидеть гипнагогические мультики как во время засыпания, а потом открываю глаза с ложным чувством отдохнувшести, и сна больше ни в одном глазу.

Насчет ритма – у меня скорее всего еще идет инерция от многолетнего сдвига. Просто выяснил, что дело совсем не в сдвиге выработки мелатонина световым загрязнением (светящийся до ночи монитор на половину поля зрения, например). Есть еще заеб с ажитированным информационным голодом, когда нельзя успокоиться, не пролистав все бложики, ленты, форумы, тамблеры с сиськами – сплошная жвачка.
URL

14.11.2014 в 14:46

14.11.2014 в 14:46
подделку с побочкой совсем не хочу..честно говоря. Может просто проколоть группу В и ноотропил пропить..

про инфо голод-наркомания же чистой воды. Всеобщая, притом. Я тоже самое за собой отслеживаю
И самообман при этом, даже в постели лежа умудряешься не слезть с дозы. Хотя все вроде отключил, лег..но решил кое-что "на завтра" добавить.А там зацепился и еще пара часов прошла.

Мне кажется надо вернуться на пункт "нельзя успокоиться" и от него отталкиваться.
URL

14.11.2014 в 16:42

14.11.2014 в 16:42
Tayli, я пью пикамилон. Мне его сто лет назад назначали стабильно раз в полгода в межсезонье курсить. Но я лишь тогда, когда накапливается. B1-6-12 тоже периодически проставляюсь, но в последнее время вместе с калием-магнием-рибоксином-цинком, когда после проеба снова возвращаюсь к физкультуре, только ради упрощения восстановления на момент резкого изменения нагрузок. Параллельно полезно для нервной системы – и то ладно.

Насчет побочек мелаксена – дело личное, я сам ничего плохого не испытал, просто пересказал то, что вычитал, и что надежнее иметь дело с производителями спортпита, чем с фармпредприятием, изначально ориентированным доить рашкинского потребителя, когда само сырье стоит копейки. Вообще вот: sportwiki.to/%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%... – там перечислены производители. Сколько ни видел отзывов о препаратах с мелатонином, половина из них негативных – у тех, кто применяет не по назначению или ожидает какого-то чудодейственного эффекта на уровне средне- и тяжелых снотворных. Он не гарантирует сон, просто создает для него условия. Я слабо, но надеялся, что это ритм сбитый, а не проблемы с буйной головой. Или по крайней мере что навязыванием ритма можно эти проблемы сублимировать, но нет. И я сужу пока всего лишь по паре раз применения. Он полностью выводится за 12 часов, и эффект не пролонгируемый, как у валерианок всяких, так что не обязательно пить месяц, чтобы убедиться. Разве что в самом организме, выше писал, инерция, и не только по мелатониновым часам.
URL

14.11.2014 в 18:08

14.11.2014 в 18:08
ты психологические причины учитываешь? Они зачастую тоже имеют место быть. Информационно мы тревогу часто глушим или депрессию. С ними в сон табу обычно. А то, как происходит.."по инерции" итп.- это механизмы,по которым организм уже дальше функционирует, как по накатанным рельсам вагон катится.
URL

14.11.2014 в 18:30

14.11.2014 в 18:30
Учитываю, но проблема засыпания в человеческое время преследует меня всегда вне зависимости от текущей стрессовой обстановки.
URL

14.11.2014 в 18:36

14.11.2014 в 18:36
а встаешь во сколько, кстати и как долго "раскачиваешься"?
в течении дня как организм фунционирует (циклами) когда менее-более энергичный?
URL

14.11.2014 в 18:56

14.11.2014 в 18:56
Сплю 6-8 часов. Изредка 4, если надо встать раньше. Если спать остается меньше 4 часов, часто просто уже не ложусь, а сажусь работать, досыпаю потом эти 2-4 часа днем. Раскачиваюсь около часа, из них 30-40 минут могу провести в постели. Встаю в итоге в 9-10 утра. Оптимальное время для пробуждения всегда было около 7-8 часов, чтобы голова потом работала, но я не могу заснуть достаточно рано. Более-менее энергичный – никогда. Для этого надо заснуть в 23 и встать в 7, тогда все отлично, но получается редко.
URL

14.11.2014 в 20:14

14.11.2014 в 20:14
у меня знакомый спит с 7 до 1 ночи, потом с 3 до 8, давно так живет. привык
второй спать в 6 вечера и 5 утра встает и начинает жить. привык.
URL

14.11.2014 в 21:19

14.11.2014 в 21:19
beggg., спать по 11 часов – это жесть. Не остается времени на интернеты же :D
URL

14.11.2014 в 21:43

14.11.2014 в 21:43
oldfashion, ))) согласна. она дрочеры чистой воды
URL

14.11.2014 в 21:49

14.11.2014 в 21:49
они
URL

14.11.2014 в 21:50

14.11.2014 в 21:50
как когда? на работе, когда ж ещё
URL

15.11.2014 в 00:00

15.11.2014 в 00:00
А как ты отдыхаешь,кстати?
URL

15.11.2014 в 01:09

15.11.2014 в 01:09
Я не готов к глубокой диагностике :D
URL

15.11.2014 в 01:14

15.11.2014 в 01:14
[L][/L]да просто вопрос ) и так уже осторожничаю, как могу

помятуя о..)
URL

15.11.2014 в 01:53

15.11.2014 в 01:53
Tayli, я не люблю слишком лично-бытовую информацию о себе оставлять в бложике, а немножко рефлексии – это не крик о помощи :D

Лучше со всем этим в мессенджеры, а то и вообще о чем-то другом.
URL

15.11.2014 в 02:06

15.11.2014 в 02:06
да отвалила я уже, отвалила )

извини
URL

15.11.2014 в 12:08

15.11.2014 в 12:08

URL

15.11.2014 в 12:37

15.11.2014 в 12:37
Ссыкота
URL

15.11.2014 в 13:00

15.11.2014 в 13:00
beggg., отстань :D
URL