Я грезил, что смогу исправить свой рваный режим. Просто попью месяц в нужное время колес с мелатонином и переведу свои часы на удобное для жизни время. Нормально себя чувствую только вставая относительно рано, но не могу заснуть раньше 2-4 часов. С 18 до 20 часов – легко, стоит лишь закрыть глаза на пять минут. Позже – только досидев до состояния, когда вырубает физически. С любыми нагрузками и встав сколь угодно рано, в том числе и не спав предыдущую ночь вообще. Заснуть раньше можно, лишь накопив критический недосып, а это огромный минус к качеству жизни и производительности. Лишний синтетический мелатонин в крови не влияет ни на что: через час, действительно, захотел спать (рубит!), лег, закрыл глаза, еще через полчаса открыл и встал. Пустая суета.
@темы:
health,
indulge
14.11.2014 в 04:08
14.11.2014 в 04:19
14.11.2014 в 09:49
А практиковать что-то не пробовал?
14.11.2014 в 11:26
14.11.2014 в 12:32
йога-нидру где-нибудь в 23.30 и из нее в сон пробовать.
14.11.2014 в 13:08
А от мелатонина сновидения ярче, кстати.
14.11.2014 в 13:16
ритм, наверное, надо менять. А это тоже работа. Из нидры в сон точно проще уходить и делать ничего не надо. Наушники в уши, начал слушать-не понял как уснул.
14.11.2014 в 13:17
насчет мелатонина надо подумать,заинтересовал
14.11.2014 в 13:39
Релаксационные практики меня глубоко в сон не проваливают. Отключаюсь, могу увидеть гипнагогические мультики как во время засыпания, а потом открываю глаза с ложным чувством отдохнувшести, и сна больше ни в одном глазу.
Насчет ритма – у меня скорее всего еще идет инерция от многолетнего сдвига. Просто выяснил, что дело совсем не в сдвиге выработки мелатонина световым загрязнением (светящийся до ночи монитор на половину поля зрения, например). Есть еще заеб с ажитированным информационным голодом, когда нельзя успокоиться, не пролистав все бложики, ленты, форумы, тамблеры с сиськами – сплошная жвачка.
14.11.2014 в 14:46
про инфо голод-наркомания же чистой воды. Всеобщая, притом. Я тоже самое за собой отслеживаю
И самообман при этом, даже в постели лежа умудряешься не слезть с дозы. Хотя все вроде отключил, лег..но решил кое-что "на завтра" добавить.А там зацепился и еще пара часов прошла.
Мне кажется надо вернуться на пункт "нельзя успокоиться" и от него отталкиваться.
14.11.2014 в 16:42
Насчет побочек мелаксена – дело личное, я сам ничего плохого не испытал, просто пересказал то, что вычитал, и что надежнее иметь дело с производителями спортпита, чем с фармпредприятием, изначально ориентированным доить рашкинского потребителя, когда само сырье стоит копейки. Вообще вот: sportwiki.to/%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%... – там перечислены производители. Сколько ни видел отзывов о препаратах с мелатонином, половина из них негативных – у тех, кто применяет не по назначению или ожидает какого-то чудодейственного эффекта на уровне средне- и тяжелых снотворных. Он не гарантирует сон, просто создает для него условия. Я слабо, но надеялся, что это ритм сбитый, а не проблемы с буйной головой. Или по крайней мере что навязыванием ритма можно эти проблемы сублимировать, но нет. И я сужу пока всего лишь по паре раз применения. Он полностью выводится за 12 часов, и эффект не пролонгируемый, как у валерианок всяких, так что не обязательно пить месяц, чтобы убедиться. Разве что в самом организме, выше писал, инерция, и не только по мелатониновым часам.
14.11.2014 в 18:08
14.11.2014 в 18:30
14.11.2014 в 18:36
в течении дня как организм фунционирует (циклами) когда менее-более энергичный?
14.11.2014 в 18:56
14.11.2014 в 20:14
второй спать в 6 вечера и 5 утра встает и начинает жить. привык.
14.11.2014 в 21:19
14.11.2014 в 21:43
14.11.2014 в 21:49
14.11.2014 в 21:50
15.11.2014 в 00:00
15.11.2014 в 01:09
15.11.2014 в 01:14
помятуя о..)
15.11.2014 в 01:53
Лучше со всем этим в мессенджеры, а то и вообще о чем-то другом.
15.11.2014 в 02:06
извини
15.11.2014 в 12:08
15.11.2014 в 12:37
15.11.2014 в 13:00